Kick back triceps haltère
- Triceps
- Épaules
- Dorsaux
- Isoler le triceps pour le développement de sa masse et de sa définition.
- Cibler le chef latéral du triceps.
- Améliorer la résistance musculaire.
- Prenez un haltère dans une main et placez-vous en fente ou appuyez-vous sur un banc avec la main et le genou opposés.
- Le dos doit être plat et parallèle au sol, la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.
- Pliez votre bras de travail à 90 degrés, coude haut et près du corps. Votre bras doit être parallèle au sol.
- À partir de cette position, étendez lentement votre bras vers l'arrière, en contractant fortement le triceps. Seul l'avant-bras doit bouger.
- Maintenez la contraction maximale en fin de mouvement.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Expirez en étendant le bras, inspirez en le fléchissant.