Jumping jack
- Tout le corps
- Amélioration Cardiovasculaire
- Brûler des Calories
- Améliorer la synchronisation des mouvements entre les membres supérieurs et inférieurs.
- Tenez-vous debout, pieds joints et bras tendus le long du corps.
- Réalisez un saut en décollant les pieds du sol. Simultanément, écartez les jambes et levez les bras latéralement jusqu'à ce que les mains se touchent légèrement au-dessus de la tête.
- Atterrissez toujours doucement sur l'avant-pied en fléchissant légèrement les genoux pour absorber l'impact et réduire le stress sur les articulations.
- Maintenez le dos droit et les abdominaux gainés.
- Effectuez immédiatement un second saut pour ramener les pieds joints et les bras le long du corps.