Jumping jack vers l’avant
- Quadriceps
- Mollets
- Fessiers
- Épaules
- Adducteurs / abducteurs
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination globale
- Travailler l’agilité et la réactivité
- Activer l’ensemble du corps en dynamique
- Tenez-vous debout, buste droit et gainage actif.
- Sautez en avançant légèrement tout en écartant les jambes et en levant les bras.
- Revenez immédiatement en sautant en position initiale.
- Enchaînez les répétitions en avançant progressivement.
- Gardez des appuis légers et un rythme fluide et contrôlé.