Inclinaison du Buste avec élastique
- Obliques externes et internes
- Carré des lombes et muscles profonds du dos
- Développer la force et l'épaisseur des muscles obliques.
- Renforcer la capacité à stabiliser le tronc contre les forces latérales.
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, le dos droit.
- Tenez un bout de l’élastique dans une seule main, l'autre main peut être placée derrière la tête ou sur la hanche opposée.
- Inclinez lentement le buste latéralement vers le côté où vous tenez l'élastique. Descendez aussi bas que possible jusqu'à sentir un bon étirement sur le côté opposé de votre taille.
- Le mouvement doit être une inclinaison purement latérale ; ne vous penchez ni vers l'avant ni vers l'arrière.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de changer l'élastique de main et de travailler l'autre côté.