Inclinaison de la nuque avec main sur la tête
- Sterno-cléido-mastoïdien
- Trapèzes supérieurs
- Muscles cervicaux profonds
- Renforcer les muscles du cou
- Améliorer la mobilité cervicale
- Réduire les tensions au niveau de la nuque
- Prévenir les douleurs liées à la posture
- Tenez-vous debout ou assis, dos droit.
- Placez une main sur le côté de la tête.
- Inclinez doucement la tête sur le côté contre la résistance de la main.
- Appliquez une légère pression avec la main pour créer une résistance.
- Revenez lentement en position neutre puis changez de côté.