Haussement d’épaule avec élastique
- Trapèzes supérieurs
- Trapèzes moyens
- Elévateur de l'omoplate
- Développer la masse et la force des trapèzes supérieurs.
- Améliorer la stabilité du cou et des épaules.
- Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, le dos droit.
- Placez les deux bandes de l’élastique sous vos pieds
- Tenez un bout de l’élastique dans chaque main, les bras pendants. Les paumes sont face aux cuisses.
- Laissez les épaules s'étirer vers le bas en position basse.
- Élevez les épaules le plus haut possible
- Ne pliez pas les coudes et ne roulez pas les épaules vers l'avant ou l'arrière
- Abaissez lentement les épaules pour revenir à la position de départ en contrôlant la descente.