Goblet Squat
- Quadriceps
- Fessiers
- Adducteurs
- Sangle abdominale
- Haut du dos
- Améliorer la technique de squat grâce à la position de la charge qui favorise un buste droit.
- Renforcer le bas du corps et le gainage.
- Augmenter la mobilité des hanches et des chevilles.
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules ou légèrement plus larges, pointes légèrement vers l'extérieur.
- Tenez verticalement un haltère ou une kettlebell contre votre poitrine, les coudes serrés sous la charge.
- Gardez le dos droit et le regard vers l'avant.
- Amorcez la descente en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour s'asseoir.
- Descendez aussi bas que votre mobilité le permet.
- Assurez-vous que les coudes passent à l'intérieur des genoux en bas du mouvement.
- Poussez dans les talons pour remonter à la position de départ.
- Gardez le buste droit et la charge contre la poitrine durant toute la répétition.