Flexion poignet prise supination
- Fléchisseurs de l'avant-bras
- Muscles de la main
- Améliore la force de préhension (la poigne)
- Augmenter la masse musculaire des avant-bras.
- Renforcer les muscles et tendons autour du poignet.
- Asseyez-vous au bout d'un banc, les poignets et les mains dépassant du bord.
- Laissez la main descendre lentement pour étirer les fléchisseurs du poignet.
- Remontez l'haltère en fléchissant le poignet vers le haut, seule l'articulation du poignet bouge.
- Les avant-bras doivent rester collés au support
- Effectuez l'exercice lentement et de manière contrôlée, en privilégiant l'amplitude plutôt que la charge lourde.