Flexion Jambes assis
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Poplité
- Fessiers
- Etire le Grand Fessier
- Permet une charge importante et un contrôle strict
- Isole les ischios-jambiers
- Poussez votre bassin au fond du siège, le dos est droit et bien calé. Saisissez les poignées pour vous stabiliser.
- Tirez lentement le rouleau vers l'arrière et le bas en fléchissant les genoux.
- Étendez les jambes lentement et de manière très contrôlée, en résistant à la charge.
- Assurez-vous que le coussinet de maintien vous empêche de décoller les fessiers du siège.