Flexion du poignet à la barre
- Fléchisseurs du poignet
- Avant-bras (fléchisseurs)
- Gainage (stabilisation)
- Renforcer les avant-bras
- Développer la force de préhension
- Améliorer la stabilité du poignet
- Prévenir les blessures liées aux charges et sports de traction
- Asseyez-vous sur un banc, avant-bras posés sur les cuisses ou un support, paumes vers le haut.
- Tenez une barre avec une prise serrée.
- Laissez la barre rouler légèrement vers les doigts en extension contrôlée.
- Fléchissez les poignets pour remonter la barre.
- Revenez lentement en position initiale sans relâcher la tension.