Flexion de genou sur Swiss Ball unilatéral
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Mollets
- Lombaires
- Gainage
- Renforcer les ischio-jambiers de façon unilatérale
- Améliorer la stabilité du bassin
- Développer le contrôle neuromusculaire
- Prévenir les déséquilibres et blessures
- Allongez-vous sur le dos, une jambe posée sur le Swiss Ball et l’autre au sol.
- Décollez légèrement le bassin pour aligner épaules, hanches et jambe d’appui.
- Fléchissez la jambe posée sur le ballon pour le ramener vers vous.
- Gardez le bassin stable sans rotation.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant le ballon.