Fentes avec poids dans une main
- Quadriceps et Fessiers
- Ischio-jambiers
- Adducteurs et Abducteurs
- Avant bras
- gainage
- Développer la force et la masse musculaire des jambes.
- Améliorer l'équilibre et la coordination.
- Corriger les déséquilibres entre les deux jambes.
- Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les bras pendants.
- Maintenez une posture droite et gainez légèrement le tronc.
- Faites un pas en avant avec un pied.
- Abaissez le corps verticalement en fléchissant les deux genoux à 90 degrés. Le genou avant doit rester aligné avec la cheville et le genou arrière doit approcher le sol.
- Gardez le buste droit
- Poussez sur le talon de la jambe avant pour remonter et revenir à la position de départ.