Fentes avec poids au-dessus de la tête
- Fessiers et Quadriceps
- Deltoïdes
- Trapèzes
- Coiffe des rotateurs
- Sangle abdominale
- Force et stabilité de la partie inférieure du corps.
- Amélioration de la stabilité et de la mobilité des épaules.
- Renforcement intense du gainage pour une posture droite.
- Tenez la charge bras tendu au-dessus de la tête. Verrouillez les coudes .
- Assurez-vous que le poids soit aligné avec la tête et le centre du corps.
- Gainez le tronc fermement pour éviter de cambrer le dos.
- Faites un grand pas en avant.
- Abaissez le corps verticalement jusqu'à ce que les deux genoux soient fléchis à 90 degrés. Le genou arrière doit frôler le sol.
- Gardez le buste parfaitement droit et le poids stable au-dessus de la tête.
- Poussez fort sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position de départ.
- Alternez ou répétez sur la même jambe avant de changer.