Fentes avec poids au-dessus de la tête
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Épaules (deltoïdes)
- Abdominaux
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs
- Améliorer la stabilité du tronc
- Développer la mobilité des épaules
- Travailler la coordination et l’équilibre
- Tenez un poids (haltère ou kettlebell) au-dessus de la tête, bras tendus.
- Gardez le buste droit et le gainage actif.
- Effectuez une fente vers l’avant en contrôlant la descente.
- Descendez jusqu’à former un angle d’environ 90° avec les jambes.
- Poussez sur la jambe avant pour revenir en position initiale en gardant les bras stables.