Extension triceps assis
- Triceps Brachial
- Anconé
- Muscles Stabilisateurs du Tronc et des Épaules
- Ciblage de la Longue Portion du triceps
- Développement de la masse musculaire.
- Améliore la stabilité du coude
- Asseyez-vous droit sur un banc avec dossier. Saisissez un haltère à une main.
- Levez la charge au-dessus de votre tête. Le bras doit être vertical, le coude pointé vers le plafond.
- Fléchissez les coudes lentement pour abaisser la charge derrière la nuque. Gardez les coudes fixes et proches de la tête.
- Poussez la charge vers le plafond en étendant complètement les coudes.
- Évitez de cambrer le dos ou de laisser l'épaule bouger vers l'avant. Le mouvement doit être isolé au niveau des avant-bras.