Extension poignet sur banc
- Muscles Extenseurs de l'avant-bras
- Brachio-radial
- Améliore la force des extenseurs, essentielle pour l'équilibre musculaire autour du poignet.
- Développe la musculature supérieure et externe de l'avant-bras
- Prévention des blessures
- Asseyez-vous sur un banc et placez vos avant-bras à plat sur le banc paumes vers le bas, le poignet dépassant du bord.
- Laissez l’haltère descendre au maximum pour étirer les muscles de l'avant-bras.
- En gardant les avant-bras immobiles, relevez la charge en fléchissant uniquement les poignets vers le haut.
- Maintenez une contraction brève en haut et abaissez la charge de manière très contrôlée et lente.