Extension du poignet au sol
- Extenseurs du poignet
- Avant-bras (extenseurs)
- Gainage
- Renforcer les avant-bras (face externe)
- Améliorer la mobilité des poignets
- Prévenir les douleurs liées aux appuis (pompes, planches)
- Équilibrer le travail fléchisseurs / extenseurs
- Mettez-vous à genoux ou en position quadrupède.
- Placez les mains à l’envers au sol, paumes de main vers le haut.
- Gardez les bras tendus et le buste stable.
- Transférez légèrement le poids vers l’avant.