Extension du dos sur Swiss Ball
- Lombaires
- Érecteurs du rachis
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Gainage
- Etirez le bas du dos
- Améliorer la posture
- Développer la stabilité du tronc
- Prévenir les douleurs lombaires
- Allongez-vous sur le dos sur le Swiss Ball, pieds ancrés au sol.
- Placez les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- Laissez la tête descendre légèrement vers le sol.
- Attention à ne pas vous allongez trop loin et de bien garder les pieds au sol
- Remontez tout doucement pour éviter d’avoir la tête qui tourne.