Extension des doigts
- Extenseurs des doigts
- Extenseurs du poignet (assistance)
- Avant-bras
- Renforcer les muscles extenseurs de la main
- Améliorer la mobilité des doigts
- Équilibrer les muscles de préhension
- Prévenir les douleurs de sur-sollicitation (grip, sport de force)
- Placez la main à plat sur une surface ou tenez-la en l’air.
- Gardez le poignet neutre et stable.
- Écartez et étendez les doigts au maximum.
- Maintenez quelques secondes en contraction.
- Relâchez lentement et répétez le mouvement.