Étirement ischios debout
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Fessiers
- Améliorer la flexibilité des ischio-jambiers.
- Prévenir les blessures et les tensions du bas du dos.
- Améliorer l'amplitude de mouvement lors des exercices de jambes.
- Tenez-vous debout, puis avancez un pied devant l'autre.
- Placez le talon de la jambe avant au sol et relevez la pointe du pied vers le plafond. Gardez cette jambe tendue.
- Fléchissez légèrement le genou de la jambe arrière pour plus de stabilité.
- Gardez le dos droit et penchez votre buste vers l'avant, en partant des hanches, jusqu'à sentir un étirement à l'arrière de la cuisse de la jambe avant.
- Maintenez l'étirement en respirant profondément, puis inversez la position des pieds.