Étirement fessiers genou dans la main debout
- Fessiers (grand et moyen)
- Piriforme
- Lombaires
- Gainage (stabilité)
- Étirer les fessiers
- Améliorer la mobilité de hanche
- Travailler l’équilibre
- Diminuer les tensions lombaires
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Attrapez un genou avec les mains et ramenez-le vers la poitrine.
- Gardez le buste droit et le regard vers l’avant.
- Maintenez l’équilibre sur la jambe d’appui.
- Respirez calmement puis changez de côté.