Étirement du Scorpion
- Pectoraux
- Épaules
- Hanche
- Abdominaux
- Obliques
- Bas du dos
- Améliorer la mobilité de la colonne vertébrale
- Ouvrir et étirer les muscles de la poitrine et de l'avant des épaules, souvent contractés par la position assise.
- Assouplir les fléchisseurs de la hanche et les fessiers.
- Allongez-vous à plat ventre sur le sol, le front ou la joue posée sur le tapis. Étendez vos deux bras directement sur les côtés.
- Pliez la jambe droite au niveau du genou.
- Inspirez, puis levez et basculez lentement votre pied droit par-dessus votre jambe gauche
- L'objectif est d'amener votre pied droit vers votre main gauche,
- L'épaule du côté du bras tendu doit rester collée au sol. C'est ce qui crée l'étirement dans la poitrine et l'épaule.
- Ramenez doucement la jambe droite à la position de départ.