Etirement dos barre fixe pieds au sol
- Grands dorsaux
- Épaules
- Triceps
- Muscles intercostaux
- Abdominaux
- Soulager les tensions et la raideur dans le dos et les épaules.
- Améliorer la mobilité et l'amplitude des mouvements.
- Décompresser la colonne vertébrale.
- Saisissez une barre fixe avec une prise large, paumes vers l'avant.
- Laissez-vous pendre complètement, les bras tendus, en relâchant les muscles du dos.
- Concentrez-vous sur l'allongement de votre corps tout en conservant la pointe de pieds au sol.
- Pour intensifier l'étirement sur un côté, croisez légèrement un pied devant l'autre et penchez doucement vos hanches vers le côté opposé.
- Maintenez la position sans à-coups, respirez profondément et restez en position 20 à 30 secondes.