Étirement des pectoraux main contre un mur
- Pectoraux
- Épaule
- Biceps
- Ouvrir la cage thoracique et la poitrine.
- Améliorer la posture
- Soulager les tensions de l'épaule et du haut du dos.
- Tenez-vous debout, à côté d'un mur
- Placez votre main droite à plat contre le mur, votre bras tendu (ou légèrement fléchi) à hauteur de l'épaule.
- L'épaule droite restant fixe, faites pivoter lentement votre corps (hanches et buste) vers la gauche, en vous éloignant du mur.
- Arrêtez-vous dès que vous sentirez un étirement dans votre poitrine et l'avant de l'épaule droite.