Étirement des épaules sur box
- Deltoïdes
- Trapèzes
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Améliorer la mobilité des épaules
- Relâcher les tensions du haut du dos
- Favoriser la récupération musculaire
- Améliorer la posture
- Placez vos mains sur une box ou un support stable à hauteur de hanches ou plus haut.
- Mettez vous sur les genoux et reculez pour créer une inclinaison du buste.
- Gardez les bras tendus et la tête dans l’alignement du dos.
- Poussez légèrement la poitrine vers le sol pour accentuer l’étirement.
- Maintenez la position en respirant lentement sans forcer.