Équilibre sur un pied
- Mollets
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Chevilles (muscles stabilisateurs)
- Gainage
- Améliorer l’équilibre
- Développer la proprioception
- Renforcer la stabilité de la cheville et du genou
- Prévenir les blessures
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Décollez un pied du sol et maintenez l’équilibre sur l’autre.
- Gardez le buste droit et le regard fixé devant vous.
- Contractez les abdominaux pour stabiliser le corps.
- Maintenez la position puis changez de jambe.