Élévation latérale à la machine
- Épaules
- Trapèzes supérieurs
- Isoler et développer la largeur des épaules
- Asseyez-vous sur la machine, le dos droit, les coussinets placés contre l'extérieur de vos bras
- Soulevez lentement les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol
- Concentrez-vous à lever avec les coudes. Maintenez les épaules basses et loin des oreilles.
- Abaissez la charge lentement et de manière contrôlée.