Élévation frontale poulie
- Deltoïde
- Pectoraux
- Trapèzes
- Isoler et développer l'avant des épaules.
- Renforcer la stabilisation scapulaire.
- Augmenter la force de levage frontal du bras.
- Placez la poulie le plus bas possible
- Saisissez la poignée avec une main
- Les bras sont tendus le long du corps, avec une légère flexion des coudes pour ne pas les verrouiller.
- Inclinez le buste et tenez vous.
- Levez lentement le ou les bras devant vous, en gardant l'angle du coude fixe.
- Arrêtez le mouvement lorsque les bras atteignent la hauteur des épaules.
- Redescendez le ou les bras lentement et de manière contrôlée vers la position de départ, en résistant à la tension de l'élastique.
- Évitez tout mouvement de balancement du corps pour initier la levée.