Élévation frontale haltère
- Épaules
- Pectoraux supérieurs
- Développer la masse et la force de l'avant de l'épaule.
- Tenez-vous debout, le dos droit, un haltère dans chaque main, paumes vers le corps.
- Soulevez les haltères vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Le corps doit rester immobile. Ne montez pas les bras plus haut que l'épaule.
- Redescendez lentement les haltères à la position de départ.