Élévation frontale assis
- Deltoïdes antérieurs
- Trapèzes
- Pectoraux (partie supérieure)
- Gainage
- Renforcer l’avant des épaules
- Améliorer la stabilité de l’épaule
- Développer le contrôle du mouvement
- Limiter les compensations grâce à la position assise
- Asseyez-vous sur un banc, dos droit.
- Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
- Levez les bras devant vous jusqu’à hauteur d’épaules.
- Gardez les bras légèrement fléchis et le mouvement contrôlé.
- Redescendez lentement en position initiale.