Élévation frontale à l’élastique
- Deltoïdes antérieurs
- Trapèzes
- Pectoraux (partie supérieure)
- Gainage
- Renforcer l’avant des épaules
- Améliorer la stabilité de l’articulation
- Développer le contrôle du mouvement
- Travailler en tension continue
- Placez l’élastique sous vos pieds et tenez les extrémités dans les mains.
- Gardez les bras le long du corps, légèrement fléchis.
- Levez les bras devant vous jusqu’à hauteur d’épaules.
- Maintenez le buste droit et le gainage actif.
- Redescendez lentement en contrôlant la tension de l’élastique.