Écarté haltère banc incliné
- Pectoraux supérieurs
- Deltoïdes antérieurs
- Biceps
- Isoler et développer la partie supérieure des pectoraux.
- Améliorer la flexibilité de la poitrine
- Inclinez un banc à 30-45 degrés. Allongez-vous sur le dos, haltères tenus au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
- Gardez les coudes légèrement fléchis et fixes.
- Abaissez lentement les haltères de chaque côté du corps
- Arrêtez-vous lorsque vous sentez un bon étirement dans la poitrine, sans que cela ne cause de douleur à l'épaule.
- Contractez les pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ