Dragon flag position basse
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse
- Obliques
- Fléchisseurs de hanche
- Lombaires
- Gainage
- Développer un gainage abdominal avancé
- Renforcer le contrôle du tronc
- Améliorer la stabilité du tronc
- Travailler la force et le contrôle du corps
- Allongez-vous sur un banc, mains agrippées derrière la tête du banc.
- Le corps est tendu, épaules fixes et gainage actif.
- Partez de la position haute puis descendez lentement le corps.
- Maintenez la descente en gardant le corps le plus aligné possible.
- Arrêtez-vous en position basse sans relâcher le gainage, juste avant de poser le corps.