Double saut à la corde
- Mollets
- Quadriceps
- Fessiers
- Avant-bras
- Sangle abdominale
- Épaules
- Améliorer l'endurance cardiovasculaire et la capacité pulmonaire.
- Développer l'explosivité
- Renforcer les mollets et les chevilles
- Améliorer la coordination
- Dépensez beaucoup de calories
- renforce les épaules et le gainage
- La corde doit idéalement arriver au niveau des aisselles ou du haut de la poitrine lorsque vous vous tenez debout dessus.
- Tenez-vous droit, le regard fixe devant vous. Les coudes sont près du corps, légèrement pliés. Seuls les poignets doivent générer le mouvement de rotation.
- Effectuez un saut vertical. Le saut doit être juste assez haut pour permettre à la corde de passer deux fois,
- Atterrissez sur la pointe des pieds, en gardant les genoux légèrement fléchis pour amortir.