Développé vers l’avant à l’élastique
- Deltoïdes antérieurs
- Pectoraux (partie supérieure)
- Triceps
- Trapèzes
- Gainage
- Renforcer les épaules en poussée horizontale
- Développer la stabilité du tronc
- Améliorer la coordination et le contrôle du mouvement
- Travailler en résistance progressive
- Fixez l’élastique derrière vous à hauteur de poitrine.
- Tenez les poignées avec les deux mains, coudes fléchis.
- Poussez les bras vers l’avant jusqu’à extension complète.
- Gardez le buste stable et le gainage actif sans cambrer.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la tension de l’élastique.