Développé debout unilatéral à l’élastique
- Deltoïdes
- Triceps
- Pectoraux
- Muscles stabilisateurs du tronc
- Renforcer les muscles des pectoraux et des bras.
- Améliorer la stabilité de l'épaule et la force de poussée.
- Bénéficier de l'augmentation de la résistance en fin de mouvement, typique de l'élastique.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Accrocher l’élastique à un point fixe légèrement sous l’épaule
- Saisissez l'élastique dans une main. Ramenez la main à hauteur d'épaule
- Le dos est droit, les abdominaux et les fessiers sont contractés pour éviter de cambrer le bas du dos.
- Poussez jusqu'à tendre le bras.
- Le coude doit être sous l’épaule
- Redescendez lentement les mains en position de départ, en contrôlant la force de l'élastique.