Demi v-up
- Grand Droit de l'Abdomen
- Fléchisseurs de la Hanche
- Isolation du Grand Droit
- Soulage les raideurs dans le bas du dos
- Allongez-vous sur le dos, les jambes en v, pieds contre pieds. Les bras sont tendus au-dessus de la tête.
- Plaquez le bas du dos au sol en contractant légèrement le ventre
- Enroulez le haut du dos pour soulever la tête, les épaules et les omoplates du sol.
- Tendez les mains vers les pieds, en visant à toucher les orteils, les chevilles ou les tibias, selon votre souplesse.
- Inspirez et redescendez lentement le buste pour revenir à la position de départ.