Curl poulie assis bras en arrière
- Biceps brachial
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Avant-bras
- Gainage
- Renforcer les biceps en position d’étirement
- Améliorer la force sur toute l’amplitude
- Développer le contrôle et la stabilité du bras
- Limiter les compensations du tronc grâce à la position assise
- Asseyez-vous dos à la poulie basse, coudes en arrière.
- Saisissez les poignées avec les bras tendus derrière la ligne du corps.
- Gardez les coudes fixes et proches du buste.
- Fléchissez les coudes pour ramener les poignées vers l’épaule.
- Revenez lentement en position bras tendus en contrôlant la tension de la poulie.