Curl biceps supination avec élastique
Biceps
- Développer la masse et la définition du Biceps Brachial.
- Augmenter le temps sous tension grâce à la résistance progressive de l'élastique.
- Travailler la flexion du coude de manière isolée et contrôlée.
- Placez le milieu de l'élastique sous les deux pieds.
- Saisissez l'élastique avec les deux mains avec les paumes de mains tournées vers l'avant ou vers le haut.
- Le dos est droit, les abdominaux gainés. Les bras sont tendus le long du corps, avec une très légère flexion du coude pour maintenir la tension.
- Fléchissez les bras pour amener les mains vers les épaules, en contractant les biceps.
- Gardez les coudes collés au corps et fixes tout au long du mouvement. Seul l'avant-bras doit bouger.
- Redescendez lentement et de manière contrôlée.