Curl banc incliné
- Biceps Brachial
- Brachial
- Brachio-radial
- Avant-bras
- Développer la longue portion du biceps
- Assurer un étirement maximal du biceps en position de départ.
- Isoler les biceps en empêchant la triche et l'élan.
- Placez vous sur un banc sur le ventre
- Laisser dépasser votre téte et vos bras sur les côtés.
- Gardez le buste contre le banc
- Sans bouger le haut de votre bras, fléchissez le coude et soulevez les haltères en contractant les biceps. Tournez légèrement la paume vers le haut pendant la montée.
- Abaissez les haltères lentement et avec contrôle, jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus à nouveau.