Curl à la barre
- Biceps brachial
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Avant-bras
- Gainage
- Renforcer les biceps
- Développer la masse musculaire des bras
- Améliorer la force de traction
- Travailler en charge progressive
- Tenez une barre, bras tendus, prise en supination (paumes vers le haut).
- Gardez les coudes proches du corps.
- Fléchissez les coudes pour monter la barre vers les épaules.
- Contractez les biceps en haut du mouvement.
- Redescendez lentement en contrôlant la charge.