Crunch Swiss Ball
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer les abdominaux
- Améliorer la flexion du tronc
- Développer le contrôle et l’amplitude du mouvement
- Réduire les contraintes sur le bas du dos
- Asseyez-vous sur le Swiss Ball puis avancez les pieds pour vous allonger dessus.
- Placez le bas du dos en contact avec le ballon, pieds bien ancrés au sol.
- Croisez les bras sur la poitrine ou placez-les derrière la tête.
- Enroulez le buste vers l’avant en contractant les abdominaux.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant l’étirement.