Crunch machine
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer efficacement les abdominaux
- Améliorer la flexion contrôlée du tronc
- Permettre une charge progressive
- Isoler les muscles abdominaux
- Asseyez-vous sur la machine et réglez le siège correctement.
- Placez le dos contre le dossier et les bras sur les supports.
- Enroulez le buste vers l’avant en contractant les abdominaux.
- Marquez une pause en position basse pour accentuer la contraction.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la charge.