Crunch avec élastique
- Droit de l'abdomen
- Obliques externes
- Renforcement du Grand Droit
- Travail en isolation de la flexion du tronc.
- Augmentation progressive de la résistance par rapport au Crunch au sol.
- Accrochez une bande élastique à un point d'ancrage bas
- Allongez vous sur le dos, dos au point d'ancrage. Saisissez chaque extrémité de l'élastique et placez vos mains près de votre tête.
- Fléchir votre dos, comme si vous vouliez mettre votre tête dans votre nombril.
- Le mouvement doit être initié et contrôlé par les abdominaux ; évitez de tirer avec les bras
- Remontez lentement et de manière contrôlée à la position de départ.
- Maintenez une légère tension dans l'élastique au début du mouvement pour garantir un travail continu des abdominaux.