Crunch au sol
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer les abdominaux
- Améliorer la flexion du tronc
- Développer le contrôle et la stabilité du core
- Travailler sans matériel
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol.
- Placez les mains derrière la tête ou sur la poitrine.
- Enroulez le buste vers l’avant en contractant les abdominaux.
- Gardez le bas du dos proche du sol sans tirer sur la nuque.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant le mouvement.