Course sur place
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Fessiers
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination et la fréquence de pas
- Activer l’ensemble du corps
- Favoriser l’échauffement général
- Tenez-vous debout, buste droit et gainage actif.
- Courez sur place en alternant rapidement les appuis.
- Montez les genoux selon l’intensité souhaitée.
- Balancez les bras comme en course normale.
- Gardez un rythme régulier et des appuis légers au sol.