Corde ondulatoire doubles vagues
- Tout le corps
- Développement de l'Endurance Musculaire
- Explosivité et Puissance
- Conditionnement Cardiovasculaire
- Coordination
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis pour vous ancrer. Le dos doit être droit.
- Tenez l'extrémité de chaque corde
- Synchroniser les hanches et les bras pour soulever les deux côtés en même temps et créer une onde
- Maintenez le tronc gainé et les genoux fléchis pendant toute la durée de l'exercice pour assurer la stabilité du bas du corps.