Cluster à la barre
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Épaules
- Triceps
- Dos
- Développer l'explosivité du corps entier.
- Améliorer la coordination.
- Exercice qui consomme beaucoup de calories
- Améliore la mobilité générale
- Barre au sol le plus proche possible de vos tibias
- Soulevez la barre du sol et amenez-la sur les épaules en descendant directement en squat.
- Remontez du squat en poussant de manière explosive avec les jambes pour propulser la barre au-dessus de la tête jusqu'au verrouillage complet des bras.
- Ramenez la barre au niveau des épaules, puis contrôlez la descente jusqu'au sol pour recommencer la répétition suivante.
- Garder le dos droit et le regard vers l’avant.