Chest Press Machine
- Pectoraux
- Deltoïdes antérieurs
- Triceps
- Développer la force et le volume de la poitrine
- Travailler les muscles stabilisateurs de manière guidée
- Renforcer les triceps et les deltoïdes antérieurs en complément
- Asseyez-vous sur la machine, dos bien plaqué contre le dossier.
- Placez vos pieds à plat sur le sol et ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de la poitrine.
- Saisissez les poignées avec une prise ferme et alignée avec vos épaules
- Poussez les poignées vers l’avant en expirant jusqu’à ce que vos bras soient presque tendus sans verrouiller les coudes.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement et en ressentant l’étirement des pectoraux.