Barre au front au sol
- Triceps brachial
- Anconé
- Gainage
- Renforcer les triceps
- Améliorer l’extension du coude
- Développer la force des bras
- Travailler en sécurité avec amplitude contrôlée
- Allongez-vous au sol, barre tenue au-dessus de la poitrine, bras tendus.
- Fléchissez les coudes pour amener la barre vers le front (sans bouger les épaules).
- Gardez les coudes fixes et proches.
- Poussez pour revenir en position bras tendus.
- Contrôlez le mouvement sans rebond sur le sol.